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대사증후군이란 무엇인가? 1. 대사증후군, 이름부터 무시무시하다!"대사증후군(Metabolic Syndrome)"이라는 말을 들으면 뭔가 어렵고 복잡한 병 같죠? 하지만 쉽게 풀어보면, 우리 몸속에서 에너지를 만들고 활용하는 과정(대사)이 꼬이면서 여러 건강 문제를 한꺼번에 불러오는 상태입니다. 즉, 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 복부 비만 등이 한꺼번에 몰려오는 건강의 종합 세트라고 할 수 있죠.2. 대사증후군, 왜 위험한가?대사증후군이 위험한 이유는 단순히 배만 나오는 게 아니라 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등의 무서운 질병으로 이어질 가능성이 크기 때문입니다. 게다가 특별한 통증이 없어서 "나도 모르게" 진행되는 경우가 많아요. 그래서 대사증후군을 "소리 없는 살인자"라고 부르기도 합니다.3. 대사증후군의 진단 기준그렇다면 대사증..
고지혈증: 원인부터 관리 방법까지, 건강한 삶으로 되돌아가는 길 1. 고지혈증이란?고지혈증(이상지질혈증)은 혈액 내 지방 성분인 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 중성지방이 정상 범위를 초과하거나 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 부족한 상태를 말합니다.고지혈증이 지속되면 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 높아지므로 조기 발견과 적극적인 관리가 필수적입니다.2. 고지혈증은 왜 발생할까?고지혈증은 여러 요인에 의해 발생합니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.1) 잘못된 식습관포화지방 및 트랜스지방 과다 섭취: 기름진 음식, 튀김류, 패스트푸드 등은 LDL 콜레스테롤을 증가시킵니다.당분 과다 섭취: 단 음료, 과자, 빵 등의 당류는 중성지방 수치를 높입니다.2) 운동 부족신체 활동이 적으면 나쁜 콜레..
Definition of Lighting, Development of Lighting, Basics of Lighting 1. Definition of Lighting Lighting is the act of illuminating objects and their surroundings with light for the purpose of utilizing it in human life and activities. It also involves using light to influence people's emotions or moods and making the light source itself visible for conveying information through signs, indicators, billboards, and signals. Additionally, lighting aims to utilize rad..
제왕 절개, 겁먹을 필요 있을까? 제왕절개, 겁먹을 필요 있을까?시험관 시술로 어렵게 임신에 성공하고, 임산부 요가도 하면서 나름 철저히 관리했어요. 입덧도 심하지 않았고, 체중도 적당히 증가하면서 순탄하게 39주를 보냈죠. 그런데 노산인 데다 아기가 역아라는 이유로 의사 선생님께서 제왕절개를 추천하셨고, 안전이 최우선이니까 고민 없이 수술을 결정했어요. 예정일이 추석연휴와 겹치고 선생님 수술일정 등을 고려해서 39주 이틀째에 낳기로 결정했어요. 찾아보니 제왕절개 날짜를 정할 때는 무조건 39주 이후로 잡으시는 게 좋다고 합니다. 연구 결과에 따르면 39주 이상 엄마 뱃속에 있는 것이 아이의 폐 성숙, 면역력 강화, 신경 발달 등에 긍정적인 영향을 준다고 하네요. 날짜는 잡았는데 와! 이거 너무 떨리네요. 별일 없겠죠? 수술 전, 뜻밖의..
당화혈색소란 무엇일까요? 당뇨 판정 후 초기 관리 방법 당화혈색소란 무엇일까요?당화혈색소(HbA1c)는 우리 몸속에서 혈당이 얼마나 잘 관리되고 있는지를 보여주는 중요한 지표입니다. 혈액 속의 헤모글로빈이 포도당과 결합한 상태를 측정한 것으로, 지난 2~3개월 동안 평균 혈당 수치를 반영합니다. 일반적으로 당화혈색소 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 따라서 당뇨병을 예방하거나 효과적으로 관리하려면 이 수치를 6.5% 미만으로 유지하는 것이 중요합니다.당화혈색소 수치가 7.1%로 나왔다면 이는 당뇨병 초기 단계일 가능성이 높습니다. 다행히도 초기에는 생활 습관을 개선하여 혈당을 충분히 조절할 수 있습니다. 그렇다면 당뇨 판정을 받은 후, 어떻게 식단과 운동을 통해 건강을 관리할 수 있을까요?당뇨 판정 후 초기 관리 방법1. 식단 관리당뇨 관리에서..
시험관 시술 성공 스토리 - 도움이 되는 영양제 시험관 시술 성공 스토리 - 도움이 되는 영양제시험관아기 시술을 앞두고 몸을 더욱 건강하게 만들기 위해 다양한 영양제를 챙겨 먹었다. 실제로 시험관 시술 성공률을 높이기 위해 영양제를 섭취하는 것이 도움이 된다는 연구도 많았다. 이번에는 우리가 실제로 3개월 이상 먹었던 영양제들과 그 효능을 소개하려고 한다. Fertility Blend for Women & Men이 제품은 여성과 남성 각각의 생식 건강을 위한 복합 영양제다. 여성용은 호르몬 균형을 맞추고 배란을 촉진하며, 남성용은 정자의 건강을 개선하는 데 도움을 준다. 우리 부부는 시험관 시술을 앞두고 함께 3개월가량 꾸준히 섭취했다.Myo-inositolMyo-inositol은 난소 건강을 지원하고 배란 기능을 촉진하는 데 중요한 역할을 한다. 특..
난임 - 대체 왜 안 생기는 거야? 시험관 시술 성공 스토리 난임 - 대체 왜 안 생기는 거야? 시험관 시술 성공 스토리결혼하고 신나게 놀러 다니고, 일하고, 정신없이 살다 보니 아이 계획이 늦어졌다. 그러다 문득 우리도 아이가 있으면 좋겠다고 생각했지만, 뜻대로 되지 않았다. 처음에는 자연 임신이 되겠지 하고 기다렸지만, 시간이 지나면서 점점 불안해지기 시작했다. 병원을 찾아가 검사도 받아보고, 의사와 상담을 하며 인공수정을 시도해 보기로 결정했다.인공수정, 생각보다 쉽지 않다인공수정은 간단한 시술이라고 들었지만, 결과는 기대처럼 쉽게 나오지 않았다. 첫 번째 시도에서 실패, 두 번째 시도에서도 실패했다. 처음에는 그래도 희망을 가지고 기다렸지만, 연속된 실패에 마음이 무거워졌다. 세 번째 인공수정을 진행할 수도 있었지만, 우리 부부는 전략을 바꾸기로 했다.우리..
당뇨 환자를 위한 집에서 하는 운동 가이드: 1주일 150분 이상 실천하기 당뇨 환자들에게 운동은 혈당을 안정적으로 유지하고, 인슐린 감수성을 높이며, 체중 관리에도 도움이 됩니다. 미국 당뇨병 학회(ADA)에서는 1주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 것을 권장하고 있습니다. 이를 바탕으로, 퇴근 후 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 추천하고, 일주일 동안 지루하지 않게 돌아가며 할 수 있는 스케줄을 계획해 보았습니다.운동을 할 때 주의할 점운동을 하기 전 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다.운동 전 혈당을 체크하세요. 100mg/dL 이하일 경우 간단한 간식을 섭취한 후 운동하세요.운동 중 저혈당 증상이 나타나면(현기증, 식은땀, 손떨림) 즉시 쉬고, 필요하면 당분을 섭취하세요.격한 운동보다는 지속 가능한 운동이 더 효과적입니다.하루 최소 30..