운동스케쥴 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨 환자를 위한 집에서 하는 운동 가이드: 1주일 150분 이상 실천하기 당뇨 환자들에게 운동은 혈당을 안정적으로 유지하고, 인슐린 감수성을 높이며, 체중 관리에도 도움이 됩니다. 미국 당뇨병 학회(ADA)에서는 1주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 것을 권장하고 있습니다. 이를 바탕으로, 퇴근 후 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 추천하고, 일주일 동안 지루하지 않게 돌아가며 할 수 있는 스케줄을 계획해 보았습니다.운동을 할 때 주의할 점운동을 하기 전 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다.운동 전 혈당을 체크하세요. 100mg/dL 이하일 경우 간단한 간식을 섭취한 후 운동하세요.운동 중 저혈당 증상이 나타나면(현기증, 식은땀, 손떨림) 즉시 쉬고, 필요하면 당분을 섭취하세요.격한 운동보다는 지속 가능한 운동이 더 효과적입니다.하루 최소 30.. 이전 1 다음
