하루 1분 투자로 바디라인이 달라진다! ‘짧고 강한’ 체형 교정 운동
하루 1분 투자로 바디라인이 달라진다! ‘짧고 강한’ 체형 교정 운동1. 잘못된 자세가 가져오는 의외의 결과들현대인은 하루 대부분을 앉아서 보내며 스마트폰, 노트북, 컴퓨터를 사용합니다. 이로 인해 거북목, 굽은 등, 틀어진 골반 등 체형 불균형이 생기고, 만성통증이나 피로, 심지어 소화불량까지 유발될 수 있습니다.잘못된 자세가 초래하는 건강 문제거북목: 경추의 자연스러운 곡선이 사라지고 목이 앞으로 빠져있어 목과 어깨 통증 유발굽은 등: 흉추가 안으로 말리면서 가슴이 좁아지고, 폐활량이 감소하며 쉽게 피로해짐골반 틀어짐: 허리 통증, 하체 부종, 다리 길이 차이, 무릎 관절 통증까지 발생신경 압박: 척추가 틀어지면 신경이 눌리면서 저림, 통증 등의 증상 발생2. ‘짧고 강한’ 체형 교정 운동, 왜 효과..
나잇살, 정말 나이 때문일까? 40대 이후 살이 찌는 이유와 해결책
나잇살, 정말 나이 때문일까? 40대 이후 살이 찌는 이유와 해결책1. 나잇살, 정말 피할 수 없는 운명일까?많은 사람이 40대 이후부터 살이 쉽게 찌고, 빼기 어려운 것을 경험합니다. 흔히 "나잇살은 어쩔 수 없다"고들 하지만, 과연 나이만이 문제일까요? 사실 나잇살은 단순히 나이가 들어서 생기는 것이 아니라, 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 생활 습관 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 즉, 올바른 관리만 하면 충분히 예방하고 조절할 수 있다는 뜻이죠!2. 나잇살이 쌓이는 진짜 이유1) 기초대사량 감소우리 몸은 나이가 들수록 기초대사량(BMR)이 자연스럽게 줄어듭니다. 30대 이후 매년 약 1%씩 감소하며, 40대 이후에는 근육량 감소와 함께 에너지 소비량도 줄어들게 됩니다. 즉, ..
