항산화 (2) 썸네일형 리스트형 체내 염증 줄이기: 항염 식단과 생활 습관 완벽 가이드 체내 염증 줄이기: 항염 식단과 생활 습관 완벽 가이드1. 만성 염증이 건강에 미치는 영향체내 염증은 면역 반응의 일부로, 외부 병원균이나 손상에 대응하여 몸을 보호하는 역할을 합니다. 하지만 지속적인 염증 상태, 즉 만성 염증은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.만성 염증이 유발하는 질병심혈관 질환 (고혈압, 동맥경화)당뇨병비만관절염알츠하이머병암만성 염증은 주로 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 발생할 수 있으며, 이를 예방하고 완화하기 위해 생활 습관 개선이 필요합니다.2. 염증 수치를 낮추는 식단과 피해야 할 음식음식은 체내 염증 반응에 직접적인 영향을 미칩니다. 항염 식단을 유지하면 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.항염 식단: 염증을 줄이는 음식과일과 채소: 블루베리,.. 이것만 지키면 10년 젊어진다? 동안 유지 습관 7가지 "노화는 피할 수 없어도, 늦출 수는 있다!"동안 외모를 가진 사람들을 보면 부러우면서도 '타고난 유전자 때문 아닐까?'라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 동안을 유지하는 것은 단순히 유전의 문제가 아닙니다. 생활 습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 10년은 젊어 보일 수 있습니다. 오늘은 실제로 과학적으로 입증된 동안 유지 습관 7가지를 소개해드리겠습니다.1. 하루 7~9시간 숙면하기 ▷ 왜 중요할까?수면 부족은 피부 탄력 저하, 다크서클, 잔주름 증가의 원인이 됩니다.성장 호르몬이 밤 10시~새벽 2시에 활성화되므로 이 시간 동안 깊은 수면을 취해야 합니다.면역력 강화 및 세포 재생이 원활하게 이루어짐. ▷ 동안을 위한 실천법규칙적인 수면 패턴 유지 (매일 같은 시간에 자고 일어나기)수면 1시간 전 .. 이전 1 다음
