충분한 수면 (4) 썸네일형 리스트형 소리 없는 살인자? 고혈압이 보내는 초기 신호 10가지 소리 없는 살인자? 고혈압이 보내는 초기 신호 10가지고혈압은 ‘소리 없는 살인자(Silent Killer)’라고 불릴 만큼 초기 증상이 미미해 방치하기 쉽습니다. 하지만 고혈압을 조기에 발견하고 관리하면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압이 보내는 초기 신호 10가지를 알아보고, 고혈압을 예방하고 관리하는 방법까지 소개하겠습니다.1. 자주 어지럽고 머리가 띵하다고혈압 환자들은 자주 어지러움을 느끼거나 머리가 무겁게 느껴지는 경우가 많습니다. 이는 혈압이 높아지면서 뇌로 가는 혈류가 변동하기 때문입니다.✅ 주의할 점: 단순 피로 때문일 수도 있지만, 아침에 일어날 때 어지럽거나 앉았다가 일어날 때 핑 도는 증상이 자주 반복된다면 혈압을 체크해보는 것이 좋습니다.2. 눈이 침침하고 .. 이것만 지키면 10년 젊어진다? 동안 유지 습관 7가지 "노화는 피할 수 없어도, 늦출 수는 있다!"동안 외모를 가진 사람들을 보면 부러우면서도 '타고난 유전자 때문 아닐까?'라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 동안을 유지하는 것은 단순히 유전의 문제가 아닙니다. 생활 습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 10년은 젊어 보일 수 있습니다. 오늘은 실제로 과학적으로 입증된 동안 유지 습관 7가지를 소개해드리겠습니다.1. 하루 7~9시간 숙면하기 ▷ 왜 중요할까?수면 부족은 피부 탄력 저하, 다크서클, 잔주름 증가의 원인이 됩니다.성장 호르몬이 밤 10시~새벽 2시에 활성화되므로 이 시간 동안 깊은 수면을 취해야 합니다.면역력 강화 및 세포 재생이 원활하게 이루어짐. ▷ 동안을 위한 실천법규칙적인 수면 패턴 유지 (매일 같은 시간에 자고 일어나기)수면 1시간 전 .. 당신이 몰랐던 건강 습관 7가지! OO하면 몸이 망가진다? 당신도 모르게 몸을 망치는 습관들!우리는 건강을 위해 좋은 습관을 실천한다고 생각하지만, 사실은 오히려 몸을 망치는 경우도 많습니다. 매일 무심코 하는 행동들이 장기적으로 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 많은 사람들이 잘못 알고 있는 건강 습관 7가지를 소개하고, 어떻게 하면 올바른 습관을 가질 수 있는지 알려드리겠습니다!1. 공복에 커피 마시기 "아침 공복 커피가 건강을 해친다?"아침에 눈 뜨자마자 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 사람들이 많습니다. 하지만 공복 상태에서 커피를 마시면 위산 분비가 촉진되어 속 쓰림이나 위염을 유발할 수 있습니다. 특히 카페인이 위 점막을 자극하면서 소화기 건강을 악화시킬 가능성이 큽니다. 올바른 습관:커피를 마시기 전, 먼저 따뜻한 물을 한.. 당화혈색소란 무엇일까요? 당뇨 판정 후 초기 관리 방법 당화혈색소란 무엇일까요?당화혈색소(HbA1c)는 우리 몸속에서 혈당이 얼마나 잘 관리되고 있는지를 보여주는 중요한 지표입니다. 혈액 속의 헤모글로빈이 포도당과 결합한 상태를 측정한 것으로, 지난 2~3개월 동안 평균 혈당 수치를 반영합니다. 일반적으로 당화혈색소 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 따라서 당뇨병을 예방하거나 효과적으로 관리하려면 이 수치를 6.5% 미만으로 유지하는 것이 중요합니다.당화혈색소 수치가 7.1%로 나왔다면 이는 당뇨병 초기 단계일 가능성이 높습니다. 다행히도 초기에는 생활 습관을 개선하여 혈당을 충분히 조절할 수 있습니다. 그렇다면 당뇨 판정을 받은 후, 어떻게 식단과 운동을 통해 건강을 관리할 수 있을까요?당뇨 판정 후 초기 관리 방법1. 식단 관리당뇨 관리에서.. 이전 1 다음
