식후 운동 (1) 썸네일형 리스트형 아침 공복 운동 vs. 식후 운동, 어떤 게 더 효과적일까? 운동을 시작하려는 사람들에게 가장 흔히 나오는 질문 중 하나가 바로 "공복 운동이 좋을까, 아니면 식후 운동이 좋을까?"입니다. 다이어트, 근육 성장, 혈당 조절 등 다양한 목적에 따라 최적의 운동 방법이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 아침 공복 운동과 식후 운동의 차이점, 각각의 장단점, 그리고 상황에 따른 최적의 선택 방법을 알아보겠습니다.1. 공복 운동이란?공복 운동(Fasted Exercise)이란, 보통 8~12시간 이상의 단식 상태에서 진행하는 운동을 의미합니다. 주로 아침에 식사를 하기 전에 하는 운동이 이에 해당합니다. 공복 상태에서 운동을 하면 우리 몸은 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.공복 운동의 장점지방 연소 촉진공복 상태에서는 인슐린 수치가 낮아 지방을 에너지원으로 .. 이전 1 다음
