스트레스 관리 (3) 썸네일형 리스트형 소리 없는 살인자? 고혈압이 보내는 초기 신호 10가지 소리 없는 살인자? 고혈압이 보내는 초기 신호 10가지고혈압은 ‘소리 없는 살인자(Silent Killer)’라고 불릴 만큼 초기 증상이 미미해 방치하기 쉽습니다. 하지만 고혈압을 조기에 발견하고 관리하면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압이 보내는 초기 신호 10가지를 알아보고, 고혈압을 예방하고 관리하는 방법까지 소개하겠습니다.1. 자주 어지럽고 머리가 띵하다고혈압 환자들은 자주 어지러움을 느끼거나 머리가 무겁게 느껴지는 경우가 많습니다. 이는 혈압이 높아지면서 뇌로 가는 혈류가 변동하기 때문입니다.✅ 주의할 점: 단순 피로 때문일 수도 있지만, 아침에 일어날 때 어지럽거나 앉았다가 일어날 때 핑 도는 증상이 자주 반복된다면 혈압을 체크해보는 것이 좋습니다.2. 눈이 침침하고 .. 대사증후군을 부르는 생활 습관 1. 대사증후군, 왜 생기는 걸까?대사증후군은 단순히 "운이 나빠서" 생기는 질병이 아닙니다. 대부분은 우리의 생활 습관과 밀접한 관련이 있어요. 다시 말해, 잘못된 습관만 고쳐도 대사증후군을 예방하고 개선할 수 있다는 거죠! 오늘은 우리가 일상에서 무심코 하고 있는 대사증후군을 부르는 습관들을 낱낱이 파헤쳐볼게요.2. 대사증후군을 부르는 대표적인 생활 습관① 움직이지 않는 삶, 운동 부족하루 종일 앉아 있는 시간이 많다면? 당연히 대사 기능이 저하됩니다. 근육량은 줄어들고, 지방은 점점 쌓이면서 복부비만이 심해지죠. 대사증후군이 있는 사람들은 공통적으로 운동 부족이 원인인 경우가 많아요.📌 해결책:최소 하루 30분 이상 가볍게라도 움직이기엘리베이터 대신 계단 이용하기TV 볼 때라도 스트레칭이나 가벼운.. 당화혈색소란 무엇일까요? 당뇨 판정 후 초기 관리 방법 당화혈색소란 무엇일까요?당화혈색소(HbA1c)는 우리 몸속에서 혈당이 얼마나 잘 관리되고 있는지를 보여주는 중요한 지표입니다. 혈액 속의 헤모글로빈이 포도당과 결합한 상태를 측정한 것으로, 지난 2~3개월 동안 평균 혈당 수치를 반영합니다. 일반적으로 당화혈색소 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 따라서 당뇨병을 예방하거나 효과적으로 관리하려면 이 수치를 6.5% 미만으로 유지하는 것이 중요합니다.당화혈색소 수치가 7.1%로 나왔다면 이는 당뇨병 초기 단계일 가능성이 높습니다. 다행히도 초기에는 생활 습관을 개선하여 혈당을 충분히 조절할 수 있습니다. 그렇다면 당뇨 판정을 받은 후, 어떻게 식단과 운동을 통해 건강을 관리할 수 있을까요?당뇨 판정 후 초기 관리 방법1. 식단 관리당뇨 관리에서.. 이전 1 다음
