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만성 피로

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마그네슘 부족이 불러오는 건강 문제와 올바른 섭취 방법 마그네슘 부족이 불러오는 건강 문제와 올바른 섭취 방법1. 마그네슘, 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?마그네슘은 몸에서 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 심장 건강, 신경 안정, 근육 기능, 혈당 조절, 뼈 건강 등에 중요한 역할을 하죠. 하지만 많은 현대인은 마그네슘이 부족한 식습관을 유지하고 있어 다양한 건강 문제를 겪고 있습니다.마그네슘의 주요 기능근육 이완 및 신경 안정: 근육 경련 예방, 신경계 안정에너지 생산: ATP(세포 에너지원) 생성에 필수적혈압 조절: 혈관을 이완시켜 고혈압 예방혈당 조절: 인슐린 기능을 향상시키고 당 대사를 조절뼈 건강 유지: 칼슘 흡수를 도와 골밀도 유지수면 개선: 멜라토닌 생성을 촉진하여 숙면을 돕는다2. 마그네슘 부족 증상, 몸이 보내는..

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