금연 (3) 썸네일형 리스트형 이것만 지키면 10년 젊어진다? 동안 유지 습관 7가지 "노화는 피할 수 없어도, 늦출 수는 있다!"동안 외모를 가진 사람들을 보면 부러우면서도 '타고난 유전자 때문 아닐까?'라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 동안을 유지하는 것은 단순히 유전의 문제가 아닙니다. 생활 습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 10년은 젊어 보일 수 있습니다. 오늘은 실제로 과학적으로 입증된 동안 유지 습관 7가지를 소개해드리겠습니다.1. 하루 7~9시간 숙면하기 ▷ 왜 중요할까?수면 부족은 피부 탄력 저하, 다크서클, 잔주름 증가의 원인이 됩니다.성장 호르몬이 밤 10시~새벽 2시에 활성화되므로 이 시간 동안 깊은 수면을 취해야 합니다.면역력 강화 및 세포 재생이 원활하게 이루어짐. ▷ 동안을 위한 실천법규칙적인 수면 패턴 유지 (매일 같은 시간에 자고 일어나기)수면 1시간 전 .. 콜레스테롤 관리 방법 - 효과적인 실천 가이드! 1. 콜레스테롤, 관리가 필요할까?콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과하면 심혈관 질환을 유발하는 위험 요인이 됩니다. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높아지면 혈관이 좁아지고 혈류가 원활하지 않아 심장마비나 뇌졸중과 같은 치명적인 질환을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 콜레스테롤을 효과적으로 관리하는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 실천 가능한 관리 방법을 소개합니다!2. 콜레스테롤 관리의 핵심 요소콜레스테롤을 건강하게 조절하려면 식습관, 운동, 생활 습관 개선이 필수적입니다. 약물 치료가 필요한 경우도 있지만, 먼저 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.1) 건강한 식습관 유지하기✅ LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 식품귀리, 보리, 현미 등 식이섬유가 풍부한 곡물연어, 고등어, 참치 등 .. 대사증후군을 부르는 생활 습관 1. 대사증후군, 왜 생기는 걸까?대사증후군은 단순히 "운이 나빠서" 생기는 질병이 아닙니다. 대부분은 우리의 생활 습관과 밀접한 관련이 있어요. 다시 말해, 잘못된 습관만 고쳐도 대사증후군을 예방하고 개선할 수 있다는 거죠! 오늘은 우리가 일상에서 무심코 하고 있는 대사증후군을 부르는 습관들을 낱낱이 파헤쳐볼게요.2. 대사증후군을 부르는 대표적인 생활 습관① 움직이지 않는 삶, 운동 부족하루 종일 앉아 있는 시간이 많다면? 당연히 대사 기능이 저하됩니다. 근육량은 줄어들고, 지방은 점점 쌓이면서 복부비만이 심해지죠. 대사증후군이 있는 사람들은 공통적으로 운동 부족이 원인인 경우가 많아요.📌 해결책:최소 하루 30분 이상 가볍게라도 움직이기엘리베이터 대신 계단 이용하기TV 볼 때라도 스트레칭이나 가벼운.. 이전 1 다음
